Для начала пару слов о фитнесболе. Упражнения с мячом достаточно разнообразны. Для укрепления мышц пресса на мяч необходимо лечь поясницей, а ноги расставить на ширину плеч, согнуть их в коленях и упереться в пол. Руки заводят за голову и сгибают в локтях. Затем начинают делать скручивания, устремляясь корпусом вверх, поднимая шею и плечи. Также, необходимо следить за мышцами ягодиц, чтобы он оставались приподнятыми и напряженными. Это упражнение эффективно для мышц верхнего пресса.

Для косых мышц живота подойдет другое упражнение с фитнесболом. Дл этого на мяч ложатся боковой частью туловища, обеспечивая соприкосновение изгиба талии с мячом. Ноги остаются прямыми. Они находятся на полу и касаются опоры, в качестве которой можно использовать основание тренажера или низ стены на уровне плинтуса. Спину следует держать прямой. Руки сгибаются в локтях и отводятся за голову. Торс необходимо приподнимать как можно выше, после чего возвращаются в исходное положение. Затем необходимо перевернуться на противоположный бок и повторить все снова.

Укрепить косые мышцы можно с помощью еще одного упражнения. Необходимо лечь на пол и положить икры согнутых в коленях ног на стул или иную поверхность, чтобы усложнить скручивания с отведенными за голову руками.

Это далеко не единственные упражнения для пресса, но одни из основных. Делать их следует в три подхода по 15 раз.

Но есть маски, предназначенные именно для этого типа волос.

Например, такой рецепт: сухая заварка зеленого чая – 1 ст.л., заливается кипятком и настаивается. На чистые волосы нанести настой и укутать целлофаном, а поверх надеть утепляющий колпак. Такая маска делает светлые волосы более густыми и шелковистыми.

Если вас беспокоит сильное выпадение волос, то можно порекомендовать реанимирующую маску для волос на основе перцовки (аптечная настойка стручкового горького перца). Для маски понадобится подогретое касторовое масло, любой бальзам для волос и перцовка (все берется в равных пропорциях, обычно по столовой ложке).

Необходимо соблюдать осторожность, ведь попадание маки в глаза может вызвать ожог. Аккуратно при помощи ватного тампона необходимо нанести маску на пробор и места залысин. Не втирать. Перец способствует обильному притоку крови к волосяным луковицам, за счет чего усиливается их питание. В результате волосы растут заметно быстрее.

В профилактических целях такую маску необходимо делать раз в неделю. При лечении выпадения волос – 2-3 раза в неделю, причем для достижения положительного эффекта нужно делать это в течение 3-4 месяцев.

Но чтобы волосы были здоровыми и красивыми, масок не достаточно. Важно соблюдать режим труда и отдыха, а также правильно питаться.

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить хлебный чай. Вам потребуется 3 стакана такого чая. Для этого, черный хлеб (200гр.) нужно нарезать кусочками, залить литром кипятка и настаивать 10 часов, а затем процедить. Кроме того, вам понадобится: 200 гр. винограда, 2 болгарских перца, 2 яблока, 200 мл. минеральной воды, полстакана яблочного сока, 300 мл. виноградного сока.

В семь часов утра необходимо выпить стакан зеленого чая, не добавляя ни мед, ни сахар. Через час, в восемь часов, съесть кисло-сладкое яблоко и выпить чашку хлебного чая. Еще через час приготовить смесь из виноградного сока и хлебного чая поровну, и выпить один стакан, также съесть 100 гр. винограда. Далее, в 10 утра выпить две чашки теплого зеленого чая.

Через час, съесть яблоко и выпить смесь морковного сока и хлебного чая (1 стакан). В 12 часов дня выпить виноградный сок и съесть 100гр. винограда. В час дня сделать перерыв, не принимать никакой пищи.

В 15 часов необходимо выпить 2 чашки теплого зеленого чая, через час – полстакана морковного сока и столько же хлебного чая. В 17 часов можно съесть 2 сочных болгарских перца и выпить 200 мл. минеральной воды. Еще через час – поровну яблочный сок и хлебный чай (1 стакан). На ночь выпейте стакан свежезаваренного  зеленого чая.

К опасным и вредным компонентам в составе пены для ванн относятся, прежде всего, PEG и кокамидопропилбетаин, но и эти вещества поверхностно активны. Пожалуй, наиболее опасны для здоровья содиум лаурил сульфат и лорет сульфат натрия.

Эти компоненты относятся к сильным пенообразователям. Проникая в ткани, они имеют свойство накапливаться в организме. Если данные вещества проникают в глаза и накапливаются в тканях, со временем, можно ожидать развития катаракты. Из-за относительной дешевизны, эти компоненты являются основными в производстве многих моющих средств.

Кроме того, следует внимательно выбирать средства для ванной людям, склонным к аллергии на пенообразователи. Для таких людей важно, чтобы пена была на натуральной основе, без добавления искусственных и агрессивных пенообразователей.

Экстракты, входящие в состав пены для ванны могут иметь возбуждающее нервную систему, тонизирующее действие. Если вы хотите расслабиться с помощью ванны, внимательно читайте, экстракты каких растений добавлены в пену.

И, наконец, людям с заболеваниями сердца и сосудов нужно быть особенно  внимательными при выборе средства для ванны. К примеру, пена с экстрактами эвкалипта и мяты им  противопоказана.

У людей с раздражительной кожей может появиться жжение, зуд, краснота, а в некоторых случаях, даже шрамы. Эти проявления, как и обесцвечивание кожи временны и, как правило, проходят без следа.

Для того чтобы обезопасить себя от побочных действий фруктовых кислот, необходимо выбирать средства с концентрацией АНА  не более 10%. Кислотность (рН) готового продукта должна быть не меньше 3,5. Желательно, чтобы косметическое средство содержало защиту от солнца, если таковой в составе нет, нужно применять ее дополнительно.

Старайтесь использовать только один продукт с АНА, лучше, если это будет базовое увлажняющее средство. Использование АНА в очищающих кожу средствах не эффективно, так как гели для умывания быстро смывают, а для впитывания кислот нужно время. Не используют АНА и в средствах для защиты от солнца, так как при высокой кислотности эффект солнцезащитных кремов нестабилен. Остальные средства вашего комплекса подбирайте без содержания фруктовых кислот. Так, вы сможете снизить вероятность раздражения кожи.

В случае инфекционного происхождения сыпи, ей обычно предшествует повышение температуры, озноб, боль в горле, головная боль и прочее. При некоторых заболеваниях сыпь появляется всегда, а в некоторых она носит факультативный характер.

Сыпь характерна для краснухи, кори, ветряной оспы. Причем в детском возрасте болезнь переносится намного легче, а во взрослом состоянии могут появиться осложнения. Поэтому так важно серьезно относится не только к детским высыпаниям, но и появлению сыпи на теле у взрослых.

Нередко сыпь носит аллергический характер. В этом случае температура тела не поднимается, но кашель и насморк возможны. Выявить причину сыпи не всегда можно лишь при наружном осмотре. Чтобы поставить точный диагноз чаще всего требуется сдать анализы.

Если сыпь аллергического характера появляется часто, то нужно выявить аллерген и ограничить контакт с ним.

Но в любом случае при появлении сыпи следует обратиться за консультацией к специалисту.

В основе хороших программ для укрепления мышц живота лежат два основных принципа, а именно, регулярность тренировок и высокая активность. Необходимо следить за аккуратным выполнением упражнений и обеспечением опоры для спины. С помощью любого упражнения на пресс можно укрепить все мышцы живота, хотя есть и такие упражнения, которые в большей мере задействуют нижний или верхний пресс.

Пресс представляет собой единую длинную мышцу, которая тянется от грудной клетки через центр живота к бедрам. Слева и справа от пресса находятся боковые мышцы, которые иначе называют косыми. Они являются вспомогательными, хотя иногда выступают в качестве основных.

С помощью упражнений на пресс можно добиться рельефности мышц и придать им твердость, убрать жировые складки. Для достижения максимального эффекта понадобится пересмотреть систему питания, употребляя больше белковой пищи и ограничивая сахар и жиры.

Восстановление фигуры после родов

Перед составлением программы тренировок в этом случае следует проконсультироваться с врачом. Однако есть такие упражнения, которые не повредят в любом случае. Это упражнения Кегеля в сочетании со статическими сокращениями, способствующие укреплению и внутренних, и внешних мышц. Понемногу можно добавлять специальные упражнения на нижний пресс, кладя малыша при этом себе на живот, чтобы он не заскучал без мамы.

Самый простой способ сделать вьющиеся волосы прямыми, и одновременно самый нестойкий – выпрямление с помощью фена и щетки или специального утюжка для волос. Конечно, этот способ очень вреден для здоровья волос, особенно для ломких и хрупких. Ни для кого не секрет, что термическое воздействие на волосы вызывает риск повреждения их структуры.

В салонах красоты предлагают два более эффективных способа выпрямления волос, дающих более стойкий результат. Химическое выпрямление предполагает изменение структуры волос с помощью химических веществ. Процедура проходит в три этапа: на волосы наносится специальный состав, после чего для восстановления естественного баланса Ph наносится вещество-нейтрализатор, затем – кондиционер, призванный восстановит запас влаги. Данную процедуру, несмотря на ее эффективность, нужно регулярно повторять по мере отрастания волос.

Второй способ – термический. Он предполагает выпрямление волос горячей металлической расческой. С помощью такого способа выпрямления волос можно превратить кудри в мягкие локоны, а можно сделать волосы прямыми и гладкими.

Помада лежит неровно

Для того, чтобы нанести помаду равномерно, можно использовать базу, делающую губы более гладкими, а цвет помады более стойким. Исправить неровное нанесение можно, используя ватный диск. Нанесите на него небольшое количество увлажняющего крема, и распределите помаду правильно. Для того, чтобы губы выглядели свежо, можно нанести бальзам или прозрачный блеск.

Выцвел тон

В летнее время лучше вообще не использовать тональный крем, чтобы кожа могла дышать. Если же без него не обойтись, то отдайте предпочтение тональной крем-пудре. Если вам нужно подправить тон, освежите свой вид, нанеся на проблемные области немного консилера. Также в течение дня можно использовать салфетки для устранения блеска.

Размазалась подводка

К сожалению, карандаши для подводки глаз плохо держатся в жару, размазываясь за несколько часов. Если вы хотите, чтобы ваш макияж продержался в течение всего дня, приобретите жидкую подводку, лучше – с водостойким эффектом.  Размазанную линию можно подправить с помощью ватного диска, смоченного водой, либо нарисовать заново.

Неповторимый аромат Jicky

Именно эта туалетная вода от Guerlain стала родоначальницей альдегидной группы ароматов. На создание духов Герлена вдохновила девушка Эммануэль – обладательница ярко-рыжих волос и неуемной энергетики. Для создания аромата впервые был использован синтетический компонент кумарин, который представляет собой искусственный аналог папоротника.

Mitsouko и Chypre – ароматы, вызывающие восхищение

В процессе создания аромата Mitsouko тоже использовалось смешение искусственных и натуральных ингредиентов, благодаря чему удалось создать такую волшебную смесь. Что касается аромата Chypre, он стал родоначальником парфюмерии шипрового или кипарисового класса, в которой присутствуют ноты цитрусовых, пачули и дубовый мох. Но основное место в композиции отведено кипарису.

Shalimar и Chanel №5 – ароматы роскоши

Духи Shalimar, названные в честь индийских садов любви, стали легендой дома Герлен. В 2001 году именно Shalimar получил парфюмерный «Оскар» и был признан лучшим классическим парфюмом. Что касается Chanel №5, он был создан по ошибке парфюмера, переборщившего с альдегидами. Результат ошибки получил признание Коко Шанель и был назван ее именем.